Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on luottamuksellista, menetelmällistä ja tavoitteellista matalan kynnyksen keskustelutukea. Keskitymme juuri siihen muutokseen tai asiaan, jonka sinä koet tärkeäksi. Saat yksilöllistä tukea tunteiden, kokemusten ja arjen haasteiden käsittelyyn sekä oman hyvinvointisi vahvistamiseen.
Terapia soveltuu hyvin erilaisten taitojen harjoitteluun ja itsesi kehittämiseen. Tarvittaessa hyödynnämme erilaisia ratkaisukeskeisiä kysymys- ja menetelmätyökaluja, jotka auttavat sinua näkemään edistymisesi ja hahmottamaan seuraavia askelia.
Oivalluksista muutokseen
Tutkimme tilanteita ja hetkiä, jolloin haaste on ollut lievempi tai kokonaan poissa. Näitä poikkeuksia tarkastelemalla löydetään toimivia keinoja muutoksen tueksi.
Pienetkin myönteiset muutokset ja onnistumiset ovat merkityksellisiä. Niitä vahvistamalla lisätään kyvykkyyden, toivon ja elämänhallinnan tunnetta.
Muutokset voivat olla konkreettisia ja näkyä arjen teoissa, mutta yhtä hyvin ne voivat olla uudenlaista ajattelua, suhtautumista tai oman tunteen ja sisäisen kokemuksen ymmärtämistä tai ymmärretyksi tulemista.
Terapian kesto ja työskentelyn luonne
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on usein lyhytkestoista, tyypillisesti noin 5–20 käyntiä. Yksikin tapaaminen voi riittää, jos sinulla on selkeä aihe, mitä haluat tarkastella. Etenemistahti ja käyntien määrä sovitaan aina sinun tilanteesi ja tarpeesi mukaan.
Vaikka työskentely on tulevaisuuteen suuntautuvaa ja tavoitteellista, on tärkeää, että saat myös pysähtyä sinulle merkityksellisten kokemusten ja tunteiden äärelle niin pitkäksi aikaa kuin on tarpeen.
Kenelle terapia sopii
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia soveltuu monenlaisten asioiden tarkasteluun kaikenikäisille yksilöille, pareille ja perheille sekä ryhmässä. Työskentelen mielelläni myös nuorten parissa. Terapia sopii esimerkiksi silloin kun:
- Koet uupumusta, kuormitusta tai riittämättömyyden tunnetta
- Sinulla on meneillään elämän muutos tai kriisi, mihin toivoisit tukea
- Sinulla on ihmissuhteisiin tai elämänhallintaan liittyviä haasteita
- Haluaisit ymmmärtää itseäsi tai muita paremmin
- Vuorovaikutuksen parantamiseen ja ristiriitojen ratkaisemiseen
- Haluat tarkastella omia käyttäytymismalleja tai päihteiden käyttöäsi
- Pohtia omaa vanhemmuutta ja siihen liittyviä kysymyksiä
- Työelämään tai opintoihin liittyviä haasteita
- Vahvistaa itsetuntoa, löytää vahvuuksia ja omaa suuntaa
- Sinulla on raskas olla, mutta et oikein tiedä itsekään miksi ja mistä olisi hyvä jutella
