Menetelmä
Millaista ratkaisukeskeinen lyhytterapia on?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on luottamuksellista ja tavoitteellista matalan kynnyksen keskustelutukea. Pysähdymme juuri niiden asioiden äärelle, jotka ovat sinulle tärkeitä. Saat yksilöllistä tukea tunteiden, kokemusten ja arjen haasteiden käsittelyyn sekä oman hyvinvoinnin vahvistamiseen.
Katse kohti muutosta ja tulevaa
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa suunnataan katse menneisyyden sijaan tulevaan. Etsimme yhdessä konkreettisia keinoja ja ratkaisuja sen muutoksen tueksi, mikä on sinulle tärkeää. Menneisyyttä ja tunteita ei kuitenkaan ohiteta, koska ne vaikuttavat siihen, keitä olemme ja miten toimimme. Oman historian ja tunteiden tarkastelu lisää ymmärrystä itseä, muita ja erilaisia kokemuksia kohtaan. Sinulla on mahdollisuus pysähtyä sinulle merkityksellisten kokemusten ja tunteiden äärelle niin pitkäksi aikaa kuin on tarpeen.
Huomiota sille, mikä jo toimii
Terapia on voimavarakeskeistä. Ongelmien ja haasteiden lisäksi tutkimme vahvuuksia, onnistumisia sekä asioita, jotka ovat jo hyvin ja toimivat. Näitä asioita tunnistamalla, tarkastelemalla ja vahvistamalla, löytyy usein toimivia keinoja muutoksen ja paremman olon tueksi.
Tutkimme myös tilanteita, hetkiä ja poikkeuksia, jolloin haaste on ollut lievempi tai kokonaan poissa. Pienetkin myönteiset muutokset ja onnistumiset ovat merkityksellisiä, koska ne vahvistavat kokemusta siitä, että omat keinot riittävät ja ollaan menossa parempaan suuntaan. Terapia soveltuu hyvin erilaisten taitojen harjoitteluun ja itsensä kehittämiseen.
Muutos voi näyttää erilaiselta eri ihmisillä
Muutos voi näkyä arjen tekoina, mutta yhtä hyvin se voi olla uudenlaista ajattelua, vuorovaikutusta, suhtautumista tai oman tunteen ja sisäisen kokemuksen ymmärtämistä sekä ymmärretyksi tulemista. Usein ymmärrys itseä ja toista kohtaan ovat avain muutokseen.
Kuinka monta kertaa terapiassa käydään?
Käyntejä on tyypillisesti noin 5–20. Yksikin tapaaminen voi riittää silloin, jos sinulla on selkeä aihe, jota haluat tarkastella. Etenemistahti ja käyntien määrä sovitaan aina sinun tilanteesi ja tarpeesi mukaan.
Työskentelyni taustalla vaikuttavat myös systeeminen ajattelu ja MDFT-osaaminen
Systeemisyys tarkoittaa sitä, ettei mikään tai kukaan ole vain irrallinen osa jotakin. Meihin vaikuttavat tunteet, ihmiset ja kaikki asiat ympärillämme. Samoin me vaikutamme muihin. Siksi pienikin muutos jollakin elämänalueella voi muuttaa koko systeemiä tai sisäistä olemista parempaan suuntaan.
MDFT (Multidimensional Family Therapy) on monimuotoinen perheterapeuttinen menetelmä, jossa työskennellään rikoksilla, päihteillä ja käytöshäiriöillä oireilevien 13–17-vuotiaiden nuorten ja heidän perheidensä parissa. Työskentely tapahtuu tunteen, toiminnan ja vuorovaikutuksen tasoilla yhdessä nuoren, vanhempien, perheen ja verkostojen kanssa.
Työskentelyni ei ole MDFT-terapiaa, koska se on tiimiperusteinen malli, mutta se antaa paljon vaikutteita ja eväitä omaan työskentelyyni.