Kehitetty Mieliissä
Minsa on sinun oma tilasi pysähtyä, tutkia ja oivaltaa.
Minsa on sovellus, joka sisältää lyhytterapeuttisia harjoituksia kaikille, jotka haluavat pysähtyä sisimpänsä äärelle: tutkia ajatuksiaan, tunteitaan ja voimavarojaan tai löytää elämäänsä muutosta, selkeyttä ja lempeämpää suhdetta itseensä. Mukana on myös rauhoittumista ja läsnäoloa tukevia harjoituksia.
Milloin harjoituksista on apua?
Harjoitusten ytimessä on omien kokemusten tutkiminen turvallisesti ja ymmärtäen. Harjoitukset auttavat:
- tunnistamaan tunteita ja niiden merkityksiä sekä omia tarpeita
- vahvistamaan voimavaroja sekä lisäämään toiveikkuutta ja itsetuntemusta
- löytämään uusia näkökulmia ja seuraavia askelia muutokseen
Pieniä hetkiä keskellä arkea
Minsa tarjoaa pieniä, mutta merkityksellisiä hetkiä oman mielen hyvinvoinnin tueksi kiireisenkin arjen keskellä. Useimmat harjoitukset voi tehdä muutamassa minuutissa missä ja milloin tahansa, mutta niiden äärelle voi halutessaan pysähtyä myös pidemmäksi aikaa syvempää pohdintaa varten.
Kokeilemalla erilaisia harjoituksia löydät niistä itsellesi parhaiten sopivia. Toistamalla harjoituksia voit pikkuhiljaa huomata muutoksia omassa ajattelussa, tunteissa, suhtautumisessa tai toiminnassasi. Kun koet, että muutosta on tapahtunut riittävästi, voit siirtyä seuraavaan harjoitukseen sekä juhlistaa onnistumistasi.
Miten harjoitukset on tehty?
Harjoitukset pohjautuvat yleisesti käytössä oleviin ratkaisukeskeisen lyhytterapian menetelmiin. Harjoitukset on suunniteltu mahdollisimman yksinkertaisiksi, selkeiksi ja helppokäyttöisiksi, jotta tuki olisi kenen tahansa saavutettavissa. Harjoitukset tehdään anonyymisti ja voit itse valita, tallennetaanko vastauksiasi.